職能治療

先前我們有提到了解專注力的三大角度- 人、活動、環境

這篇文章我將會針對「人」的部分進行分析，幫助大家用更全面的角度來了解孩子的專注力發展!

當一個「人」不專心，可能發生了什麼事?

當孩子無法專心，背後的原因可能非常複雜

牽扯到孩子的身心狀態、發展狀況、過去經驗等

這些狀況並非單一歸因，孩子不專心的背後可能同時有著很多原因

我希望幫助大家從不同角度去看這件事，從中找到改善問題的靈感

雖然很難一言以蔽之，但我仍盡可能地就我所知整理出十大孩子常見的狀況

希望能提供大家不同觀點的參考:

 1. 缺乏動機/興趣 

「老師，我的孩子都沒興趣!」這是我常常聽到家長對我訴說的煩惱

其實一件事要讓孩子感到有動機、有興趣去做

除非一開始本來就很喜歡的東西(例如: 玩喜歡的車車)

或這件事能快速帶來正向回饋(例如: 玩手機、做完可以吃一顆糖果)

不然都是需要 足夠的時間培養 與 陪伴支持 的

※ 以 閱讀 為例，比起玩手機，閱讀並不是能快速帶來感官刺激與樂趣的事情

閱讀的樂趣與成就感是一次次慢慢累積的

像是在書上看到喜歡的動物、從聽不懂到能理解有趣的故事、喜歡躺在媽媽身上看書的感覺…等

當我們願意不厭其煩地念那本已經念了一百次的故事書

當我們能夠陪伴、支持與鼓勵，讓共讀的時光變得好玩而獨特

當我們願意花時間培養與等待，才有機會看到孩子長出由內而外的參與動機

換句話說，孩子要長出「內在動機」是需要時間的

當孩子還沒產生內在動機之前，足夠的「外在動機」和「社會支持」很重要

外在動機可以是物質上的，像是完成任務可以得到貼紙、吃點心等

可以是參與活動的機會，像是寫完功課後可以去公園玩、獲得額外的遊戲時間等

也可以是社會性的獎勵，像是大人的讚美、擁抱等

更可以是環境中的提示，像是看到哥哥在看書所以跟著看、模仿爸媽的行為等

※ 以 寫字 為例，孩子通常不會一開始就有動機去寫字 (如果是有書寫困難的孩子就更難了)

因此在初期，為了讓孩子願意寫，我們可以試著去找到孩子的動機

像是把寫字時間擺在點心之前、寫到一個段落可以玩最愛的積木、大人在一旁的鼓勵和支持、陪著孩子一起寫等

一次又一次的練習，隨著孩子運筆與識字能力提升

他們會從活動中找到成就感，足夠的成就感會讓他們產生內在動機，自然就願意專心投入了 

 2. 容易分心 (無法聚焦，容易被干擾) 

一個環境中時常充斥著許多刺激

像是爸爸看電視的聲音、台上講話的老師、旁邊聊天的同學、窗外飛來飛去的小鳥、放在櫃子上的玩具等

當孩子不斷分心，其實也代表著孩子的大腦在這些刺激中迷路了

換句話說，孩子無法 聚焦在當下最重要的目標上 ，注意力不斷地被其他不相干的刺激「牽著鼻子走」

這是一種「 選擇性注意力 」的能力，在眾多刺激中「選擇」優先要注意的事情

※ 如何判斷孩子只是沒興趣，還是特別容易分心?

容易分心的孩子，做很多事情都是這樣，而且難以自我控制和覺察

環境的改變會直接影響孩子專注力表現，在安靜的空間可以專心、到干擾多的環境就完全不行

※ 若孩子很容易分心，如何引導?

當孩子分心了，我們常對孩子說出的話是什麼?

「你要專心喔!」、「你怎麼都不專心!」、「媽媽跟你說過多少次，做事要專心!」

這些都是我們容易脫口而出的話

但其實這些話，對於孩子專注力並沒有直接的幫助，最後只會淪為耳邊風

且當孩子狀況並沒有改善，爸媽通常會越念越生氣，造成親子關係的破裂

面對孩子的分心，我們可以掌握兩大原則:

第一，幫助孩子覺察自己分心的狀態，並試著辨識分心的「干擾源」

第二，重新把注意力聚焦回重要的目標上

舉例而言，當孩子拼圖到一半，眼光望向玩具櫃，我對孩子說:

「我看到你在看玩具，你是不是想玩?」孩子點頭

「你現在正在做的事情是什麼?」我問

「我在拼圖。」孩子回答

「沒錯，現在最重要的事情是完成拼圖，玩具讓你分心了，你需要練習控制自己不要去看，就能更快完成拼圖。如果你想玩玩具，我們可以拼玩拼圖再去玩。」

若中途孩子再次分心了，我們可以問問孩子:

「你有發現嗎? 你怎麼了?」

「我分心了。」

「對，那是什麼東西害你分心了呢?」

「玩具。」

「沒錯，玩具害你分心了，對你來說現在重要的事情是什麼?」

「完成拼圖。」

「很棒，那你可以再努力練習看看，專心在拼圖上，先不去看玩具。」

透過不斷練習 覺察 、辨識 與 聚焦目標 的過程，我發現孩子真的會越來越專心

至少，在他們分心時會自己發現，甚至自己說出「啊! 我又分心了!」

更進階一點的作法是在開始活動前就問問孩子: 「你覺得你等一下有可能因為哪些東西給分心呢?」

讓孩子 做好心理準備再開始活動，也是幫助專心的有效策略

※ 分心和孩子的年齡有關嗎?

年齡越小的孩子，因為生活經驗相對較少，因此會比大孩子更容易分心

由於任何沒有接觸過的事物，對小小孩來說都是非常新奇的

因此他們常常會放下手邊的事去注意那些「新奇」的事物，這其實是非常正常的

隨著孩子的生活經驗逐步擴充、注意力發展趨近成熟，分心的情形照理來說就會逐漸減少

舉例而言，一年級的孩子看到走廊有人抬便當經過，肯定會目不轉睛地看(因為很新奇)

但對於六年級的孩子，這已經是見怪不怪的事了，自然就不會花費過多的注意力去觀察

(有注意力不足過動症的孩子例外，他們的注意力表現不一定會隨著年齡改善，需要透過專業的治療與引導)

 3. 無法一心二用 (有兩個以上的重要目標時，無法同時注意) 

你是否想過一心多用也是個重要的能力?

在教室中，孩子一邊聽老師講話、一邊抄筆記，這其實就是一心二用

在廚房裡，我們一邊切菜、一邊注意湯滾了沒、一邊檢查烤箱內的食物，這也是一心多用的生活例子

這是「 分離式注意力 」，把注意力一分為多、同時注意

那麼，若孩子分離式注意力不佳，會有哪些表現呢?

最容易觀察到的便是孩子一次只能注意單一目標

也就是說，在 步驟較複雜 或 需要同時注意多目標 的活動中

孩子常常會反應不過來，看起來「不專心」

 4. 活動切換困難 (注意力無法順暢地切換) 

當我們結束一個活動，要進入到下一個活動時，會需要做注意力的切換

像是老師講完第一頁要翻到下一頁、和旁邊同學借完筆要把注意力放回課本上...等

這種 注意力在不同活動間流轉、切換 的能力，叫做「交替式注意力」

我們可以想像成電視的遙控器，在每一台頻道間來去自如地切換

當一個孩子交替式注意力不佳時，就像是故障的遙控器

大家已經在進行下一個活動了，這孩子的注意力仍停留在上一個活動中

看起來像是在「放空」，但其實是注意力還沒轉換過來

 5. 活動持續力不足 

除非是幾秒鐘就能做完的事情，不然大部分生活中的活動，都會需要「 持續性注意力 」

也就是 讓注意力維持一段時間、完成活動 的能力

持續力不足常見的兩大原因是: 沒耐心、沒體力

我常常會聽到家長抱怨: 「這孩子天生個性就是沒耐心!」

其實「耐心」是需要靠後天培養的

就連大人也都還在學習成為「有耐心的人」，不是嗎?

我觀察到這幾年越來越多孩子做事非常缺乏耐心

我想，這和3C的滲透還是非常有關連性的

手機或平板的設計，讓孩子完全不需要「 等待 」

一鍵就能滿足所有視聽覺的需求，影片和遊戲都是隨時待命

反觀以前沒有手機和平板的時期，孩子主要的媒體刺激來自於電視

電視有行程表，要看特定的卡通就需要「等待」

好不容易等到七點看完喜歡的卡通後，明天才能再看下一集

中間的廣告時間，也是一種等待

現在的YouTube影片，完全不需要等，源源不絕的影片就在下面等著

我甚至觀察到許多孩子連一集卡通都看不完，就急著點下一集了

另外，缺乏體力 也是注意力持續度不佳的常見原因

像是天生肌肉張力較低的孩子，由於做什麼都容易感覺疲累，因此持續力特別弱

常常寫字寫到一半就開始趴在桌上、走沒幾步路就想休息...等

疫情時代下，由於缺乏戶外活動的刺激

越來越多孩子也出現體耐力不佳、感覺統合不協調的假性遲緩，這些都可能導致孩子不專心的問題

以上是十大狀況中的前五項，是否有幫助您更了解孩子的狀況呢?

下一篇文章我會接著介紹另外五項常見的原因，有興趣者可以往下看!

上一篇: 

【什麼是專注力? 從三大面向思考專注力發展!】 

下一篇:

【孩子不專心背後的原因? 十大孩子常見的狀況分析(下)】 

撰文/ 兒童職能治療師 吳姿盈