還記得我們三大圈圈中的另外兩個圈圈嗎?
沒錯，就是 活動 和 環境 !
當我們希望孩子專心，除了檢視並改善孩子本身的狀況
別忘了，活動和環境也是很重要的策略來源
從「活動」下手，我們一定可以找到更多幫助孩子專心的方法!
以下是幾個從活動的角度切入，解釋活動造成孩子不專心的原因及解決方法:
1. 活動太無趣，難以激發參與動機
任何人都喜歡有趣的事物，更何況是孩子?
對孩子來說，最好的學習媒介就是「 遊戲 」，因為好玩的活動自然能帶來專注力!
除了活動本身的內容，引導孩子的態度 也很關鍵
一個遊戲再好玩，若用無聊的方式帶領，也無法激發孩子的參與動機
一件無聊的生活小事，也可能因為有趣的帶領而變得好玩
舉例而言，當我們和孩子共讀繪本時
若我們只是一字一句地唸著書本上的字，孩子可能聽不到一半就會跑走
但若我們能運用一些互動技巧來帶領孩子
像是:
● 讓孩子看繪本封面猜猜故事內容
● 用問答的方式和孩子互動
● 請孩子指認圖片
● 讓孩子幫忙翻書
● 用有趣誇張的語氣逗樂孩子
● 一邊說故事一邊玩遊戲
親子共讀在孩子心中，一定會變成一件很好玩的事情
專心看書就不再是種要求，而是個自然而然產生的狀態了
再舉個例子，日常活動中其實也藏有很多好玩的機會
只要善用好玩的 比喻、互動技巧 及一些 小道具，那些孩子討厭做的事情也許都能找到解方
像是:
● 排斥穿襪子的孩子，可以把襪子口比喻成鱷魚的大嘴巴
把「我們來穿襪襪。」改成「鱷魚要來吃腳腳囉!」(若是會怕鱷魚的孩子可以換個比喻XD)
● 討厭刷牙的孩子，在廁所鏡子上貼孩子最愛的貼紙
把「來，要刷牙了。」改成「我們去廁所看看今天鏡子上是誰在等你!」
● 不配合收玩具的孩子，把收玩具的手手比喻成挖土機
把「該收玩具囉。」改成「我們來看看誰的挖土機可以挖到最多玩具!」
也許你會覺得: 「這樣也太累了吧! 難道每件事都要這樣嗎?」
對於在生活中和孩子用「玩」的方式互動，我反而有另一種想法:
趁著孩子還有滿滿赤子之心的時候，和孩子一起找到生活中那些小小的樂趣
把無聊變成好玩，對我而言是個很珍貴的過程
當孩子大了，在他們眼中，襪子不可能再是鱷魚了
如果我們還想跟他們開這種玩笑
可能只會也換得一句: 「無聊~怎麼可能!」，而不是可愛的咯咯笑
孩子最天真的那幾年，真的是我們最要好好把握的時光
那些互動的細節孩子可能不會記得，但互動的「 感覺 」會牢牢地鎖在孩子心房裡
回想起每次下課前，我為了讓孩子們可以坐在椅子上等我，讓我能安心和家長說話
我會有個「屁屁塗膠水」遊戲
每個孩子站起來，用手手假裝在自己的屁股上塗塗抹抹，然後坐下黏在椅子上
我會假裝要去把他們抱起來，他們的小手會拼命地抓著椅子
接著我會用誇張的語氣說:「天啊! 你們都黏得好緊喔! 我抱不起來啦!」
他們總是會開心地呵呵笑
這個比喻讓他們覺得「坐好」是因為我們玩了這個遊戲，而不是一種壓力
孩子們每次下課前都非常期待這個好玩的小儀式
在外人看起來這也許只是個騙孩子的小把戲，但卻是我和孩子們最珍貴的回憶
2. 活動太難了，孩子跟不上
當活動難度太高、超乎孩子現階段的能力範圍，孩子便很難專心
因此，了解孩子的發展階段，不給予過度挑戰的活動很重要
而當孩子在活動中難以專心時，別急著責備孩子
我們要常常記得回頭檢視活動是否已經超過了孩子的能力所及
3. 活動太簡單，缺乏適當的挑戰性
當活動太簡單，無法激發孩子的挑戰欲望時，也會容易不專心
孩子可能會興致缺缺，說著「這好無聊喔!」
在職能治療中，我們常常強調「 剛剛好的挑戰(just-right-challenge) 」
當一個活動對孩子而言是剛剛好的挑戰，不會太難也不會太簡單
就是能讓孩子保持專注的最佳程度
這也非常符合維高斯基(Vygotsky)提出的 近側發展區間(ZPD) 的概念
那種快要會、但還沒會的程度，就是最佳的學習區域
就好像是踮個腳尖就能摸到的高度，而非已經摸到或跳再高也摸不到的地方
當然，就連受過訓練的職能治療師
要將活動難度設計在「剛剛好」的程度，都需要非常多年的練習
家長無須壓力過大，心裡有這樣的概念即可:
在發現活動 太簡單 時，適時加入一些挑戰激發孩子的興趣
在發現活動 太困難 時，適時調整難度或給予足夠支持
光能做到這樣，就已經非常不容易了!
4. 活動持續時間太久，超過負荷
不同人、不同活動的最佳持續時間都不同，這無法提出一個通則或公式
什麼樣的時間是超過負荷呢? 這一樣需要透過大人的觀察
若孩子已經 眼神渙散 、打哈欠 、無法思考 等，那就代表孩子需要休息一下了
適時地休息，也是幫助孩子維持專注的好方法
身處在一個利於學習的「環境」，讓專心可以水到渠成!
在我非常喜歡的一本書《原子習慣》中有提到:
「環境是一隻隱形的手，形塑人的行為。」
環境對人的影響是非常大的，對孩子而言更是如此
以下是幾個從環境的角度切入，解釋環境造成孩子不專心的原因及解決方法:
1. 環境中充滿新奇的刺激
如同之前文章中有提到的，環境中的刺激對年紀越小的孩子而言更具吸引力
因此，當孩子到了一個充滿新奇刺激的環境
我們就讓孩子 好好地去處理和經歷那些刺激 吧!
當足夠的外在刺激成為大腦中處理過的資料庫
孩子才有可能在眾多刺激中，成功聚焦在真正重要的目標上
2. 感官刺激干擾程度太大
我們常常忽略了環境對孩子的影響
當環境中的感官刺激干擾程度太大，孩子自然很難專注
像是爸爸講電話的聲音、哥哥看電視的聲音與畫面、滿地的玩具等
孩子要越過這些感官刺激來維持專心，難度是很高的
因此，到 能靜下心來的環境 做需要專心的事，是很重要的
想像一下，在寧靜的圖書館與在吵雜的速食店讀書帶來的不同感受，就能明白這個道理
除了環境中的干擾源
有時打斷孩子專心狀態的，是身旁不斷試圖引導孩子的大人
像是當孩子專心地打造車車世界時，我們卻不斷地詢問孩子:
「你在玩什麼呀?」、「 這台車車是什麼顏色的?」
或是當孩子正在思考怎麼做，我們卻急著引導孩子:
「你覺得應該怎麼做呢?」、「 你想到方法了嗎?」
其實我們的出發點總是好的
我們想要加入孩子的遊戲，或是希望可以扮演好「引導者」的角色
但若我們觀察到孩子正處於自己的「心流狀態」(沉浸在某件事之中)
不妨給孩子一點自己的時間，好好去經歷玩遊戲或思考帶來的專注感
安在地陪伴、不打擾，也是另一種幫助孩子學習專心的方法
不過，甚麼時候應該引導孩子、什麼時候應該安靜陪伴
這真的很難用文字說明，也永遠都沒有標準答案
只能靠我們與孩子互動的經驗和當下的直覺去判斷
保持覺察，就是個很棒的開始了!
3. 環境擺設過於凌亂及缺乏正向提示
由於人類的感覺中，最強勢的能力就是「 視覺 」
因此，當我們希望孩子維持一些好的專注習慣，那麼 環境擺設就不宜過於凌亂
當孩子要在一個凌亂無章的客廳寫功課，除了心情煩躁，也更容易分心去注意其他事物
另一個能幫助孩子專注的方法，就是創造一個能驅動行為的環境
這是在《原子習慣》中提到的一個概念:「 創造明顯的視覺提示 」
舉例而言，若我們希望孩子可以培養閱讀習慣
那麼，在角落放上孩子伸手可及的書櫃、一張舒服的椅子，就是最棒的視覺提示
創造好的學習環境就像是在告訴孩子: 「來這裡看書吧!」，這可能比爸媽說一百次有效
4. 缺乏外在支持與陪伴
當孩子正處於學習的階段，大人在一旁給予支持是非常重要的
專注的能力並非天生就能發展出來
我們不能期待孩子在沒有任何幫助下就能變成一個專心的人
很多時候，在孩子快要放棄或快要分心時
我們只要一句鼓勵或提醒，孩子就能繼續
記得，不斷地創造成功經驗，專注的能力自然就會跟著來
5. 生活作息安排紊亂
最後，生活作息也是環境安排很重要的一部分
當孩子每天固定時間有固定的行程，除了對於專注力發展有助益，更能維持 心理的穩定感
不妨和孩子一起討論、製作一張日常行程表，貼在家中明顯的位置
我想...
用心地把生活的每一天過好，而非漫無目的地浪費時間，這就是人生最棒的專注練習了!
延伸閱讀｜
撰文/ 兒童職能治療師 吳姿盈
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